Dandasana Reclinada

Acuéstate boca arriba y apunta la planta de tus pies hacia el cielo para obtener un buen estiramiento de los isquiotibiales. Coloca la correa por detrás de la cintura y pásala por encima de los pies.

Supta Padangusthasana

Acuéstate boca arriba y apunta la planta de tu pie derecho hacia el cielo. Tira de la correa para mantener la pierna en un ángulo cercano a 90 grados en relación al piso y asegúrate de que la banda que está sujeta alrededor del pliegue de la cadera derecha y del pie izquierdo también esté tensa.

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