Sentadilla con banda elástica

1. Separa los pies (la anchura de tus caderas es la apertura máxima). 
2. Coloca la banda atada a la altura de las rodillas de manera que genere cierta tensión. 
3. Realiza la sentadilla, manteniendo el alineamiento tobillo-rodilla-cadera a la vez que generas tensión en la banda elástica, haciendo fuerza con el cuádriceps hacia fuera.

Remo con banda elástica

1. Coloca la banda elástica a la altura del pecho.
2. Coge un agarre con cada mano y aléjate del punto de anclaje para dar tensión a la banda.
3. Comienza el movimiento juntando las escápulas para luego continuar extendiendo los hombros y llevando los codos cerca del cuerpo.
4. Vuelve de forma controlada sin que la banda tire de ti.

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